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少運動、不補水、常熬夜?警惕心血管病“找上門”!

2020-09-08 13:33:40 來源:羊城晚報

很多人都知道心血管疾病在冬季容易發病,民間也常常有關于“心血管疾病患者如何安全過冬”等話題的討論。然而,中山大學孫逸仙紀念醫院心血管內科副主任陳樣新教授提醒,因為生活、飲食等習慣的不斷改變,夏秋交替的時節也成為心血管疾病的高發季節,尤其立秋以來,醫院心血管疾病門診、急診、住院的患者數也呈現增加的趨勢,而且越來越多三四十歲的年輕人也容易受到心血管疾病的困擾。因此,白露時節的心血管問題需要引起大家的重視。

為什么心血管問題容易在這個時節“找上門來”呢?這是因為夏秋季節人們戶外運動少、補水不及時,導致血液黏稠度高;睡眠時間短、血糖控制難以及晝夜溫差大,感冒、流感等疾病增加,誘發心血管疾病急性發作或加重。

那么,廣大市民應該如何有效地降低季節轉換對心血管健康帶來的不利影響呢?陳樣新教授認為,以下的幾個方面可以成為大家在轉季時護衛心血管健康的有效途徑:

1.留意氣候變化,預防各種感染。

感染是誘發心衰的首要原因,而夏秋季節的多變氣候又是感染性疾病多發的“天然溫床”。心腦血管疾病患者本身抗病能力較差,心臟承受負擔的能力也較弱,因此需要特別“小心”因為氣候變化引起的各種傳染性疾病。

2.適當戶外運動,同時要注意補充水分和必要的電解質。

運動不足或大量排汗后忽視了補水,容易導致血液黏稠,引發血栓。雖然炎熱的天氣還未完全過去,但長期缺乏戶外鍛煉也會導致免疫力下降等問題。

3.保持情緒平穩,出現癥狀要及早醫治。

情緒激動會引起交感神經興奮,導致心跳加快、心臟負擔增加。因此心腦血管疾病患者不可過分激動,一旦出現心慌、胸悶、胸痛、憋氣等癥狀時要及早就醫。

4.飲食上不要有太大的變化。

不少朋友到了秋天會在飲食上“進補”,飲食上的結構變化實際上不利于心血管疾病患者的季節過度。每餐的膳食中,應保證葷素搭配,蛋白質、脂質、碳水化合物、維生素、纖維素等各項涉入都不可忽視。

5.尤其應該避免熬夜。

這既包括盡量不要太晚睡覺,也包括盡量不要在晚上吃消夜。另外,心血管疾病容易在夜間和晨起多發,這和夜間血容量不足、血液黏稠度高,容易形成血栓有關,因此需要建立良好的作息習慣,并注意補水。

6.充分了解發病前兆,把握就醫最佳時機。

心血管疾病患者,也包括一些既往尚無明確的心血管疾病的朋友,需要關注和了解一些心血管疾病的發病先兆。如心梗發作前常常會有胸悶、胸痛、活動耐力下降等前驅癥狀,尤其從無到有、從輕到重、從稀發到頻發、從短時到持續、從活動后發作到靜息下也發作等情況的時候,要提高警惕,最好提前就醫。

除了以上6個方面,陳樣新教授還提醒各位心血管疾病患者朋友,心血管疾病基本都是需要長期防控的慢性疾病。有心血管基礎疾病的患者,無論氣候如何變化,都需要注意堅持合適的藥物治療,即使需要調整,也需要咨詢專業的心血管病專家的意見,根據情況決定是否調整,而不能自作主張,藥物治療是不能被替代的重要防治方式。(記者 張華 通訊員 黃睿、張陽)

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